تاریخ: خواص مفید و منع مصرف

تاریخ خرما خرما است. آنها به مدت طولانی برای خواص تغذیه خود ارزشمند هستند. ما ترکیب شیمیایی و مزایای بالقوه بدن را درک خواهند کرد.

کالری و ترکیب شیمیایی

آنها به دلیل مقدار بالای کربوهیدرات ها (از طریق گلوکز، فروکتوز، ساکارز) نشان داده می شوند. تاریخ کالری در هر 100 گرم است 292 کیلوکالری. نسبت ب / w / y:

• پروتئین - 2.5 گرم؛
• چربی 0.5 گرم؛
• کربوهیدرات - 69.2 گرم

علاوه بر این، آنها عبارتند از:

• فیبر رژیمی - 6 گرم؛
• خاکستر - 1.5 گرم؛
• اسیدهای چرب اشباع شده و غیر اشباع - 0.1 گرم هر کدام
• اسیدهای آلی - 0.3 گرم؛
• آب - 20 گرم

این میوه ها مفید و محتوی مقدار زیادی ویتامین ها، ماکرو و مواد مغذی هستند. آنها حاوی تقریبا تمام ویتامین های B (B1، B2، B5، B6) و همچنین ویتامین E و PP هستند. از مواد مغذی حاوی پتاسیم (370 میلی گرم)، کلسیم (65 میلی گرم)، منیزیم (69 میلی گرم)، سدیم (32 میلی گرم) و فسفر (56 میلی گرم) هستند.عناصر ردیابی عمدتا آهن (1.5 میلی گرم) و همچنین روی، مس و سلنیوم است.

تاریخ های خشک شده مفید است

تازه، عمر مفید خرما بسیار کوچک است و حمل و نقل را تحمل نمی کنند، به طوری که آنها عمدتا به شکل خشک صادر می شوند. اول از همه، این یک محصول است که به شما اجازه می دهد بدن با انرژی سریع به دلیل مقدار زیادی از کربوهیدرات ها تامین کند.

برای زنان

مصرف متوسط ​​مصرف خرما برای کاهش وزن ضروری است. اول، آنها شیرینی های مضر را جایگزین می کنند، و در مرحله دوم، مایع اضافی را از بدن حذف می کنند. برای زنان، این میوه های خشک نیز برای اثرات مفید آنها بر روی ناخن ها و موها مفید هستند - آنها قوی می شوند و همچنین پوست - استفاده منظم از این میوه های خشک شده باعث می شود آن را کشش.

مزایای آنها و در دوران بارداری. چیز اصلی، از تاریخ برای زنان حامله مفید است - مهم است که از آنها برای استفاده استفاده کنید پیشگیری از کم خونی، که از آن بسیاری از زنان در موقعیت رنج می برند، برای بازسازی سریع.علاوه بر این، آنها حاوی اکسي توسين هستند که در ابتداي کار توليد شده توسط بدن و کمک به تسهيل روند زايمان است. در مراحل ابتدایی تاریخ ها با توجه به حضور اسید فولیک در آنها مفید خواهد بود، که نقش مهمی در تخمگذار سیستم عصبی جنین ایفا می کند. شایان ذکر است که تاریخ های دوران بارداری، علاوه بر مزایا، می تواند به بدن زن آسیب برساند. شما نمی توانید آنها را در رژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابت و اختلالات در دستگاه گوارش قرار دهید.

برای مردان

بسیاری از تاریخ ها مفید هستند و برای مردان. آنها قادر به تقویت سیستم قلبی عروقی، فعال کردن مغز، ایجاد مقاومت در برابر تنش و انعطاف پذیری بیشتری هستند (تنش فیزیکی و ذهنی هرچه راحت باشد). تمام این عوامل تأثیر مثبت بر قدرت دارند، بنابراین این میوه های خشک شده محصولاتی هستند که برای حفظ سلامت مردان ضروری هستند.

چند روز می تواند در هر روز خورده شود

این میوه یک جایگزین مناسب برای شیرینی ها و شیرینی های آشنا است.آنها به سرعت بدن را اشباع می کنند و در عین حال دارای اطلاعات طعم عالی هستند، بنابراین مهم نیست که از میزان مصرف آنها فراتر رود. بخش روزانه بهینه در نظر گرفته شده است 10 خرما. آنها مقدار لازم ویتامین ها، عناصر و مواد مغذی را حمل می کنند.

چگونه هنگام خرید را انتخاب کنید

برای اینکه میوه های خشک شده به حداکثر سود برسند، شما باید یک محصول با کیفیت را انتخاب کنید. اول از همه، هنگام خرید، باید به ظاهر خود توجه کنید. رنگ باید قهوه ای تیره با سطح مات باشد. درخشش براق می توان گفت که میوه ها پردازش شده اند شربت گلوکز. این تکنیک برای به اشتراک گذاشتن یک نگاه اشتها آور تر و همچنین برای پنهان کردن نقص در میوه ها و افزودن شیرینی های اضافی مورد استفاده قرار می گیرد. به این ترتیب پردازش می شود، تاریخ بسیار چسبنده است.

بعد، شما باید میوه را بر روی یکپارچگی پوست بررسی کنید.میوه ترک خورده را بخرید این ممکن است نشان دهنده این باشد که آنها حاوی میکروارگانیسم های مضر یا لارو حشرات هستند و همچنین نقض تکنولوژی خشک کردن.

گاهی اوقات برای خشک کردن سریع تر تاریخ خرما با شیمی درمان می شود. بنابراین، هنگام خرید آن ارزش توجه کردن به بوی خود را دارد. آنها نباید بنزین یا بوی شیمیایی دیگری بوی کنند.

میوه های شیرینی نیز بهتر است که خرید نکنید. این نشانه ای است که قوانین ذخیره و حمل و نقل نقض شده است (رطوبت بیش از حد) و یا محصول به سادگی تازه نیست.

نحوه ذخیره در خانه

اگر شما بیش از حد بسیاری از میوه های خشک را خریداری کرده اید، باید آنها را در یک شیشه شیشه ای یا ظرف پلاستیکی بسته بندی کرده و با یک درب بسته و در یخچال نگهداری کنید.

در یخچال و فریزر در دمای حدود 0 درجه سانتیگراد، می توان آنها را در حدود یک سال بدون از دست دادن خواص مفید ذخیره کرد.

درگیری ها و آسیب

استفاده از تاریخ در بیش از میزان توصیه می شود می تواند منجر به افزایش وزن، و همچنین تحریک دیابت. شما نمیتوانید آنها را به افرادی که دارای اختلالات فوقالعاده هستند و همچنین عدم تحمل فروکتوز بخورند بخورید. مراقبت باید به استفاده از آن با تمایل به پوسیدگی، از آنجا که محتوای بالای قندها بر مینای دندان تاثیر می گذارد.

آنها در افرادی که دارای:

• زخم معده؛
• گاستریت مزمن؛
• کولیت؛
• انتیتیس

همانطور که می بینید، استفاده از تاریخ برای بدن یک زن و یک مرد غیر قابل انکار است، بنابراین شما باید قطعا آنها را در رژیم غذایی خود را شامل شود.